Step aerobic cu coregrafie
Step aerobic cu coregrafie
Antrenamentul de step aerobic este unul special, în care dansul și antrenamentul cardio se îmbină într-o coregrafie de pași executați pe step adaptată pentru toate persoanele, de toate vârstele și pentru orice condiție fizică.
Antrenamentul începe cu o încălzire ușoară, după care urmează partea principala a antrenamentului în care se învață blocurile coregrafice, fără întreruperi de ritm. Coregrafia formată se repetă de mai multe ori, pentru că antrenamentul să aibă efectul cardio dorit.
Revenirea după efort se realizează prin stretching activ.
Obictivele antrenamentului sunt:
- Ameliorarea condiției fizice.
- Dezvoltarea coordonării și a capacității de memorare.
- Îmbunătățirea funcționalității aparatului cardiovascular.
Sunt câteva reguli importante ce trebuie urmate în timpul antrenamentului. Acestea sunt următoarele:
- Întotdeauna se urcă pe step cu toată talpă piciorului (nu doar cu vârful sau jumătate din talpă), astfel înlăturăm riscul de producere a unor accidente nedorite.
- Se inspiră la urcarea pe step și se expiră la coborârea de pe step.
- Este recomandat că pantoful de sport să fie cu talpă flexibilă.
- Este importantă menținerea unei posturi corecte – umerii relaxați, bustul aliniat cu restul corpului.
Devino membru
Înscrie-te astăzi pentru a avea acces la o gamă diversă de antrenamente adaptate nevoilor tale individuale, conduse de antrenori experimentați și dedicați.
Descoperă cât de ușor poți să-ți modelezi și să-ți tonifiezi corpul, să arzi grăsimea, să consolidezi mușchii și să-ți îmbunătățești postura, într-un mediu motivant și prietenos. Nu mai aștepta, începe călătoria ta spre un corp și o viață mai sănătoase, cu Fitland, astăzi!
